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    これって5月病⁉︎ やる気が出ない、憂鬱で仕方ない、理由のない不安に襲われるなど、ヒーラー・エディターに聞いた「5月病かな?」と思った時の対処法

    ゴールデンウィークの7連休が明けて、またいつもの生活が始まったところで、憂鬱で気持ちが滅入る、やる気が起こらない、理由のない悲しみや不安が襲ってくる、・・・こんな症状がでてきやすい時期。それって、もしかしたら5月病かもしれません。今回は5月病かな?と思った時の対処法を、ヒーラー・エディターに聞いてみました。

    目次

    5月病とは?

    5月の連休後に起こる、やる気が出ない、なんとなく体調が悪い、学校や会社に行きたくない、授業や仕事に集中できない、などの状態をいいます。悲しみや憂鬱、もやもやが起こりやすく、食欲不振や眠れないなど、体調に現れる方も多いようです。

    5月病になる原因

    5月病は主にストレスが原因だとされていますが、4月に転職や転居など新しい環境に変わり、本腰入れてスタート!というところで、貯蓄されていたストレスや緊張感が5月の大連休によってプッツリと切れ、表面化されてきます。

    特に真面目なひと、几帳面な人、義務感が強い人、他人への配慮を気にしすぎる人など…ストレスの多い現代社会で、4人に1人が5月病にかかるといわれています。

    アロマオイルでリフレッシュ!

    ベルガモット・レモンの精油を使う

    アールグレイの紅茶の香りでご存じの方も多いと思いますが、ベルガモットのアロマオイルをよく使います。鎮静効果と高揚効果の両方を持ち合わせているので、気持ちが落ち込んでいる時、憂鬱な時には効果抜群です。

    ベルガモット(精油)|ヤングリヴィング

    レモン(精油)|ヤングリヴィング

    家に居る時はディフューザーで芳香浴、外出している時は、携帯用のスプレーボトルにお水と数滴のベルガモットオイルをいれます。ルームスプレーとして使用したり、マスクの外側にスプレーしたりして、一日を乗り切るようにしています。

    ベルガモットの他には、レモンのオイルなども使います。レモンは浄化の作用もあるので、お部屋やオーラの浄化にも使えて一石二鳥です。是非お試し下さい。

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    紹介してくれた人

    NANA さん

    ドルフィンスターテンプル®️ジャパン
    -FSP国際認定ヒーラー
    -アンバサダー

    薬剤師をしながらスピリチュアルを探求。ドルフィンスターテンプル®ミステリースクールに入学後、本当の自分を生きることの大切さを学び、その楽しさを体感。その後主婦という日常が一変し、私本来の魂が望むヒーラーの道を歩んでいました。高次元の存在とともに魂の本来の望みを見つけ出し、その望みを阻んでいるものをクリアにして、本来のあなたが輝く現実を創造するサポートをさせていただきます。

    グラウンディング・エンドフレックス・ゼラニウムの精油を使う

    時間のない時は、ヤングリビングのアロマオイル『グラウディング』を香ります。『今、ここ』に意識を戻してくれます。  

    左から、グラウンディング、エンドフレックス、ゼラニウム(精油)|ヤングリヴィング

    それでもまだ不安を感じる時には、ヤングリビングの『エンドフレックス』を、腰の腎臓の位置(左右に二か所あるので両手で)に塗布して、香ります。腎臓には、不安の感情が溜まりやすいのです。

    ゼラニウムのアロマオイルも『今ここ』に意識を戻してくれるので、ハートと第二チャクラに塗布して、香ります。

    アロマオイルを使うのは、何も考えず塗布して香るだけなので、簡単ですのでお勧めです。

    Young Living
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    紹介してくれた人

    miwa / みわ

    レインボーエンジェルズ 大阪店
    -ショップマネージャー
    ドルフィンスターテンプル®️ジャパン
    -FSP国際認定ヒーラー

    小さな頃から1人の世界に入って、ビーズなど物を作ることが大好き。クリスタルと出逢ってからは、クリスタルとの共同創造ライフ実践中♪スピリチュアルなことが大好きで、リアルにも活かし続けてます。

    オーラーソーマでスイッチ・チェンジ!

    とにかくスイッチを切り替えること、つまり周波数を変えてみることが大事です!自然の中に行って、木々や草花と話をしてみる、新鮮な空気を吸う、海や川の水に触れてみるなど。モヤモヤ曇っていた心に、光が差してきます。

    でも、なかなか、外に出られない・・・という方もいらっしゃると思いますが、そんな方には、これがおすすめ。

    ポマンダーエアコンディショナー|オーラソーマ
    PC07 エアコンディショナー 100ml ゴールド

    お部屋の中に、シュッとしてみてください。一気に周波数が変わります。柑橘系の香りに癒されて、自然の内なるパワーを感じてエネルギーがみなぎってきますよ。ぜひ、お試しください。

    紹介してくれた人

    D:I.V.A. さん

    ドルフィンスターテンプル®️ジャパン
    FSP国際認定ヒーラー
    アシスタントティーチャーコース修了
    -アンバサダー
    マヤ暦アドバイザー
    フラワーエッセンスカウンセラー
    ライタリアンレイキⅥ
    M.B.A.(Master of Business Administrator)

    趣仕事一筋で生きてきた人生。全力疾走してきました。ですが気づいたら、なぜかこの世界へ。ドルフィンスターテンプルに入学して、自分がなぜ生まれてきたのか、自分に使命はなんなのか?自分本質に繋がることができて、生きることが楽になりました。いつも頑張っているあなたが、ハッピーになれるお手伝いがしたいと思っています。

    趣味:歌、ピアノ、作曲

    チューナー(音叉)周波数で自律神経を整える

    その時々に合わせた周波数(音のヘルツ)の音叉を使って対処しています。

    【天使と繋がる音】エンジェルチューナー音叉3本セット(4096HZ、4160HZ、4225HZ)

    3つの周波数がセットになったチューナーです。
    4096Hz オーラやチャクラ、空間、ネガティブエネルギーの浄化に良いです。
    4160Hz  ネガティブエネルギーの浄化に良いです。
    4225Hz  空間やクリスタルの波動を上げることができます。

    使用方法:音叉を1つ選んでクリスタルなどで鳴らす方法や、複数の音叉を同時に鳴らして、気になる箇所に音を当ててみてください。

    DNAチューナー音叉(528Hz)

    この528HzのDNAチューナーは、ラブチューナーともいわれていて、自律神経を安定させたり、人体のDNAを修復するとも言われています。また528Hzは、古代のソルフェジオ音階に含まれる音の一つともいわれていて、ヒーリング効果の高い周波数です。

    オームチューナー音叉(136.1HZ)

    オームとは、サンスクリット語のAUM(聖音)から名付けられ【宇宙の始まりの音】と言われています。グラウンディング、センタリングに効きます。

    使用方法:オームチューナーを手のひらで軽くたたき、ブーンという音を耳元から少し離したところで聞いたり、オームチューナーをあらかじめ手のひらでブーンと音を鳴らして、体の各ツボ(百会など)の上に音叉の柄の部分をあてたり、肩凝りの部分にあてたりして使ってみてください。

    DNAチューナーと、オームチューナーを組み合わせて使うと、自分の意識が肉体にしっかり戻ります。

    紹介してくれた人

    カミーユ・ローラン・森 さん

    ドルフィンスターテンプル®️ジャパン
    -FSP国際認定ヒーラー
    -アシスタントティーチャーコース修了
    -アンバサダー
    レインボーエンジェルズ東京店店頭ヒーラー
    三重県伊勢市猿田彦神社2級研修会修了
    音叉セラピスト

    スピリチュアルカウンセラー歴28年目。クライアントは口コミで広がり、著名人、海外10ヵ国以上の国籍の方、社長、会社役員、主婦、自営業の方へと幅広く、リピーターが多い。

    得意なことは、未来視すること、そして過去世から、あなたの魂の輝きからあなたの持って生まれた才能を見つけ出すことです。としています。

    マントラ(真言)を唱えて心を安定させる

    急に不安になったり、自分や周りに対して疑心暗鬼、何となく落ち着かない感覚などで疲れを感じる時は、生活の中で聴くBGMをマントラにして、ずっとリピートしています。朝の準備から移動中、パソコン作業中やお風呂タイムなど。選ぶマントラはいつもこのCDの2曲目「Lokah Samasta」。心が落ち着き地に足がしっかりついて、安定と平安を感じ、冷静に自分を見つめなおすことができる気がします。

    Soul in Wonder – Miten with Deva Premal

    「Lokah Samasta」はまずは自分、そして自分の周り、そこから世界へ生きとし生けるものすべての平和を祈るマントラです。

    紹介してくれた人

    Miracle /ミラクル さん

    ドルフィンスターテンプル®️ジャパン
    -プロダクションスタッフ
    -FSP国際認定ヒーラー
    -多次元ヒプノセラピスト
    -PLI1・PLI2修了
    -アシスタントティーチャー
    -ティーチャーコース修了
    スピリアル美神塾 塾長

    10代で美容に目覚め、モデルプロダクションに入る。プロダクションで出会った先輩がとても美しく、自分磨きの努力を惜しまず、内面的にも輝いて素敵で尊敬できお仕事をする。その後、プロダクションに所属するモデルたちのマネージャーとしてサポートする側に。ビジュアル面だけでなく精神的にもっと癒されるものはないだろうかと模索。様々な美容・リラクゼーション・ヒーリングサロン・アロマテラピー・ネイリスト・色彩心理学・風水学・自己啓発など様々な美容や癒し、スピリチュアル系を習得。

    穴口恵子氏との出会いをきっかけに、現在は、穴口恵子氏が提唱する「スピリチュアルとリアルの統合=スピリアル」を継承したスピリアル美神塾を主宰。またドルフィンスターテンプル®︎プロダクション・メインスタッフとして、レムリアの愛の教えを伝承するサポートをしている。

    セルフワークで解放する

    不安や恐れの感情がわいてきた時、時間の余裕がある時には、目をつぶって呼吸に意識を向け、その不安などの感情を感じます。そして、その感情を手のひらに集まってくるイメージをして握って、『この不安の感情を持っているよね?』『うん、持っている』と自分で聞いて答えることで、その感情を再度認識します。

    そして『この感情をこのまま持っとく?』って自分に聞きます。『NO!持っていたくない』『じゃあ、手放そう!』って手を広げます。その感情が手から離れて、大地に還るのを見て終了です!

    紹介してくれた人

    miwa / みわ

    レインボーエンジェルズ 大阪店
    -ショップマネージャー
    ドルフィンスターテンプル®️ジャパン
    -FSP国際認定ヒーラー

    小さな頃から1人の世界に入って、ビーズなど物を作ることが大好き。クリスタルと出逢ってからは、クリスタルとの共同創造ライフ実践中♪スピリチュアルなことが大好きで、リアルにも活かし続けてます。

    自分を労わり休ませる

    3つのアクションでリチャージする

    私がお勧めする方法は、次の3つです。

    心がホッとリラックスできる時間をつくる:温泉に行ったり、マッサージをして身体をゆるめたり、頭と身体をゆるめることをします。

    氣のいい場所に行く:お気に入りの神社やカフェ、海や山など自然溢れる場所へ行き、氣持ちをリフレッシュする。大自然からのパワーが一番の薬!

    1日中ベッドで過ごす:「何かしなくては」「ダラダラしてはいけない」というのを手放して、”今日は1日徹底的にダラダラする!”という日を作ると、新しい環境や人で、知らずに受けていた影響を、自分本来の状態に戻す時間になります。

    紹介してくれた人

    YUKA / ゆか さん

    イベントオーガナイザー
    ファンタジスト (ディズニー&ハリーポッターの大ファン)

    海外大好き♡英語大好き♡ 海外/国内を旅し、いろんな人と出会い、新たな価値観・世界を観ることが好きです!ピリチュアルの学びを通して「生きてるだけで最幸!」という、自分本来のありのままで生きる喜びを、多くの方へ届けるため活動中。

    「すべてオッケー!」の許可を出して、とにかく寝る!&緊急時にはフラワーエッセンス

    私は5歳の息子と二人暮らしなので、家でも母としてやらねばならないことがたくさんあります。しかし、心あるいは体調に不調がでてきた時は、「この時だけは、すべてオッケー」という許可を自分に出して、とにかく休みます。

    出前でもオッケー。部屋が散らかっていても、洗い物が溜まっていてもオッケー。息子がYouTubeばかり観ていても、ゲームばかりしていても、添加物だらけのお菓子を食べてもオッケー。食べ物こぼしてじゅうたんが汚れてもオッケー。手抜きでオッケー。何もできなくてもオッケー。
    そして、「ママは痛いからベッドで(あるいはソファーで)横になるね」と言って、息子の目の届く場所で眠ります。

    抜けられない仕事など、どうしても動かないといけない状況であるならば、バッチフラワーのレスキューを摂って、1時間くらい仮眠してから行います。レスキューは、あらゆるネガティブな感情を穏やかに鎮めて、心のバランスを取り戻してくれます。

    レスキュー・レメディ|バッチフラワー

    母親になってみてすごく実感するのは、母親って365日休みなし。特に私はひとり親だし、子供がまだ小さいうちは、肉体的にも精神的にも「休んではならない〜〜〜!」とムチ打つことも多いと思いますが、大切なのは「母親でも休んでオッケー」「ちゃんとやれなくてもオッケー」という許可を自分に出して、しっかり休むことだと思います。

    バッチフラワーレメディ
    ¥2,592 (2022/05/09 21:46時点 | Amazon調べ)
    紹介してくれた人

    SOWACA /そわか さん

    スピリア編集長
    クリエーター
    WEB&グラフィックデザイナー
    1児の母

    冒険すること、笑わすこと、まだ見ぬ文化に触れることが好き。直感と思いつきで行動するアラフォー。アパレル・営業など多数の職種を経験し、バリバリに働く20代を経て、燃え尽き症候群〜移住をきっかけに自分としっかり向き合うようになる。30代が終わる頃に未婚で息子を出産し、現在は海外で息子と二人、ユニークでオンリーワンなスピリアルライフを謳歌中。

    さいごに

    今回は、5月病かな?と思った時の対処法をご紹介しました。5月病は、放っておくとうつ病へ進行してしまうケースもあるので、症状が続くようなら専門家へ相談しましょう。

    また、5月病ではなくても同じような症状が見られる場合に、ぜひ試してみてくださいね。

    この記事を書いた人

    スピリア編集部

    日常(リアル)にスピリチュアルの学びと実践を取り入れて、自由に・豊かに・楽しく生きているスピリア編集部からお届けしています。目指すは「スピ+リアル・ライフマスター」

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